8月23～25日
23日
●睡眠 ５時間
●食事
朝 無し
昼 おにぎり１ パン１
夜 カレー
●運動 無し
24日
●睡眠 3時間
●食事
朝 グラノーラ 牛乳
昼 丸亀製麺 ぶっかけ＋かき揚げ
夜 焼き肉
●運動 無し
25日
●睡眠 5時間
●食事
朝 無し
昼 ちっさいお椀にごはんon鶏肉とか…よくわからん2杯
夜 グラノーラ＋牛乳 多め
●運動 ウォーキング4km（1時間弱）
ようやくお盆の食いまくりから体重が戻ってきた。
ただ土日は元より平日も昼間時間が取れなくなってきて運動のスケジュール考えないとならなくなってきてしもた
って事で最近運動しなさすぎて本日２５日は飯量減らし日。
まぁ体重減るけど体には良くないわなって感じで。
8月7～22日
だいぶ更新しなかったなぁ
まぁお盆絡みでほとんど体動かさないどころか
どっか行こうとすっと雨ーだったので飯うまー状態。
ダイエットは不本意ながら休憩だったわけで。
とりあえ体のサイズから。
7.7 腹90 尻100 太もも62 ふくらはぎ41 足首23
7.14 腹91 尻101 太もも61 ふくらはぎ41.5 足首23
7.28 腹89 尻99 太もも59 ふくらはぎ40 足首22.5
8.4 腹87.5 尻97 太もも60 ふくらはぎ40.5 足首23
8.22 腹86 尻96 太もも58 ふくらはぎ41.5 足首22.5
夏時期までは我慢してウォーキングって決めてたけどゆらぎそうだわ…サイズ的にも体重的にもダイエット？わろなので。
筋肉付いてきた7月末から考えても
尻太ももが5cm程度マイナス ｼｮﾎﾞｲ
太もも3cm ｼｮｯﾎﾞｲ
ふくらはぎ足首はほぼ変わらず ﾀｯﾎﾟｲ
まぁ体重はお盆食いまくった割にはあまり体重は変わらなかったので良しとしますかね。
筋トレお盆前に始めといて正解だった。
まま、とりあえず今日からブログ再始動。（今週頭から1時間/日ウォーキングは始動中）
ウォーキング→ランニングを検討しつつ
今月は平均体重を＠2kg落とす（71～2kg）のがとりあえず目標。
飯はどーすっかなぁ…
前回のブログで書いたのは
あまりにも体重の減りが微妙だったので
以前1ヶ月半で10kg落とした時に使った、
「1食↓と置き換える」
を買って6日ぐらい利用。
But最近昼間表に出ることが多くなったのでどーすっか悩み中。（持ち歩いたり牛乳買ったりとかまんどくさい…）
にしても、これ結局食事制限で、食事を戻した時にリバウンド見えてるし朝食とか小腹が空いた時とかにすっかなぁとか書きながら思ったり。
まぁ1食置き換えるダイエット食品を高い値段で買うよりよっぽど費用対効果としては良いのでダイエットしてる方はお勧めしとくよ。
（自分の日々の食事と↑の栄養価をご確認の上ご利用で尚よろし）
さてさて
とりあえず仕事しながら筋トレでもすっかな
