また今年の夏も。

ブログには書いてなかったけど

仕事の関係上去年9月からダイエットもくそも無くなって冬、春に溜め込んだ脂肪を落としてます。

2015年は76Kgからスタート。

去年は80Kgからのスタートだったからまだ良いなってそんなにあったんだ…改めてでぶぅでぶぅ。

7月上旬から8月上旬までまったりとウォーキング食事制限無しで72Kgまでは順調に行ったけどそっから落ちない…。

さてはてお盆の暴飲暴食すぎてなんとか73Kgで留めたがなんとかせにゃ…。

って事で先週（8/17）から去年はやらなかった

【食事制限始めました】（冷やし中華風）

ちゃちゃーとネットで検索したら7日間ダイエットなるものがあり（ありがとうございます）ほぼほぼ実行してるわけです。

あとは運動前にブラックコーヒー飲んでカフェイン取り入れてる程度。

先週たまたまTV見てたら私の健康食的な感じでスザンヌがこれ作っててわろた。

まぁさておきこれらは燃焼するわけじゃなくて燃焼の助けもしくは、最低限の栄養だと思って実行してましたがその通りのようで。

奥さん沢山このスープくらってるけど痩せてないし。

まぁ必ずもらえるビールサーバーが来ちゃって毎晩暴飲の割に変わってないってのは効果があるかもね。

私はというと上記７日間ダイエットスープ＆メニューと去年とほぼ変わらず毎日ウォーキング1時間半程度と軽い筋トレ。

※たまに腹減りすぎてチョコレート２～３個とかコンビニでパン１個とか‥人生少しだけ損してる！絶対！でもしょんない…。

停滞期を脱出出来たようで10日で73Kg→68.98Kgまで落ちた！

運動後の水分補給してない時だったので実際は70Kg（-3Kg）ぐらいだろうけど１~２週間体重落ちなかったのでこれは嬉しいね～

書いてなかったけど今年こそは63Kgまで落として久しぶりにあった友人知人に「あいつ薬やってんぜ」って言わせてやります。

今年の実績

約40日で76Kg→73g（←ということにしておく）

10日で73Kg→70Kg

合計

50日6Kgマイナス

現状　体重70Kg　体脂肪21％　内脂肪レベル９

今後の目標

9月末までに＠７Kg　体脂肪10％台

ちなみにオムロンのカラダスキャンは大活躍しておりますが

タブレットが故障中…手書きで記録するのめんどくちっくなったのでとりあえずこのサイトにまとめてメモった次第でございます。

～10月2日

はい　停滞中です。

でもウォーキングはしてるので筋力はうｐ中。

体重もうｐ中です(∩´∀｀)∩

今週は奥さんの車納車やら

その後、細かい部品の取り付け（大したDIYでは無いけどｗ）

それ終わったらどっか遊びに行ったりとかでしばらくはダイエットおやすみ。

ウォーキングは欠かしてませんがそれ以上に食ってるというループ。

自治体的には不可だけどペットと上高地行きたいなあ…と模索中。

~9月12日

とりあえずサイズ

8.22　腹86　尻96　太もも58　ふくらはぎ41.5　足首22.5

本日9.12　腹83　尻94　太もも56　ふくらはぎ40　足首22

ダイエット開始から約2ヶ月半　80kg→7.19kg　-8.1kg

測定から最大日7.14~9.12約2ヶ月　78.25kg→71.9kg　-6.35kg

目標63kgまで＠-8.9kg（最終計測時）

9月に入って予想以上に忙しくなり当ブログ更新頻度減少中。

筋肉が無駄に多くなってきたので筋トレをスクワット数回程度に減らし中。

昼間の仕事の傍らウォーキング。

9月に入ってから体重-2kg程度　筋肉うp体脂肪ダウン　共に無理なくいい感じ。

昼食量を少し減らして1日2000㌍は超えないようにちょっとだけ気にしてる感じ。

っても土日の夕飯は揚げ物、油物余裕系。

常に土日の脂肪を平日で解消してる感じで2週間単位で考えたら体重は停滞中。

明日から3連休明けの体重が怖いｗ